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In un precedente articolo ho scritto del successo e del potere delle credenze riguardo alle proprie capacità di svolgere le azioni che servono per raggiungere l’obiettivo sognato. Ovviamente è bene che tu sappia che è utile saper interpretare nel modo giusto gli errori, le sconfitte e le avversità. Saper attribuire ad essi un corretto e funzionale significato è di VITALE importanza per la tua vita. Le esperienze che vivi ti portano a creare credenze su te stesso o su ciò che puoi o non puoi fare.

Martin Seligman, della University of Pennsylvania, nel suo libro Imparare l’ottimismo definisce tre modi di interpretare le esperienze, utilizzando le generalizzazioni, le quali portano all’incapacità appresa, ossia a quell’atteggiamento mentale che porta a sentirti impotente ed incapace di fronte a situazioni difficili, quella sensazione debilitante che fa percepire inutile ogni sforzo per cambiare la situazione, come se dentro di te sapessi già che non ce la potrai fare. Le tre generalizzazioni che portano a questo risultato iniziano tutte per P e sono:

1. P come Permanenza ,una generalizzazione del tipo: “sarà sempre così!”. E’ una credenza che se ripetuta di fronte ad un primo insuccesso, porterà sicuramente a non ottenere ciò che vuoi. Ricorda bene una cosa, per creare un antidoto a questa credenza, sappi che nulla è per sempre. Tutto cambia e tutto passa. Quando succede qualcosa di sgradevole, ripetiti: “anche questa passerà” e vedrai che troverai quelle risorse che ti serviranno per affrontare l’evento.
2. P come Pervasività, una generalizzazone del tipo: “va tutto male, la mia vita è un disastro e niente va come vorrei!”, questa è un’affermazione che magari non prende in considerazione che è solo uno dei tanti aspetti della vita che non sta andando come vorresti. Magari la salute, la famiglia, gli amici….vanno benissimo, solo un aspetto va male ed ecco che si rischia di compromettere tutta la vita con una credenza del genere. Quindi sarà utile chiederti: “ma proprio tutto va male?”. Questa pervasività può avere un aspetto negativo anche quando si utilizza dall’altra parte, cioè si vede solo il positivo. Non sempre è bene dimenticare che qualche aspetto può essere “migliorato”.
3. P come Personalità, una generalizzazione che tocca la sfera personale, cioè la tua identità. Come:”questa cosa non fa proprio per me! Non sono proprio portato!” Queste affermazioni generano credenze di inadeguatezza, di incapacità…..riduce drammaticamente le tue potenzialità.

Questo breve articolo per identificare le regole dell’insuccesso mi auguro possano esserti utili per cambiare credenze riguardo alle affermazioni che fai quando vuoi avere invece successo.

Alcune volte durante le mie sessioni di personal, mi capita di sentire pronunciare prima di eseguire un nuovo esercizio, la frase : “Non ce la farò mai!!” a volte in maniera intensa altre meno…ma quella frase prima di intraprendere una nuova azione, secondo te che effetto può avere? Innanzitutto è una credenza, riferita alla propria identità, cioè la persona sta affermando con se stessa, per primo, che non ha le capacità per superare l’ostacolo. Come ho già scritto in precedenti articoli, le nostre credenze, per coerenza non faremo altro che confermarle. Perche amiamo avere ragione.

Così ecco che nel caso sopra descritto, intervengo rassicurando, dando riferimenti positivi sul fatto che si può fare…. Non so se a te capita mai di affrontare esperienze nuove con questo tipo di credenze….bhe se lo fai, pensa a quanto inconsciamente ti è poco utile rafforzare delle credenze simili.

Perchè ho scritto nel titolo, la scoperta del perchè alcuni hanno successo? Forse ci sei già arrivato. In teoria è molto semplice, le persone che ottengono facilmente i risultati è perchè nel profondo del loro io (inconscio) sono certi di avere le capacità per affrontare tutto quello che si richiede per arrivare al risultato che hanno deciso di avere.

Perchè il successo non è nient’altro che la capacità di realizzare i propri sogni/obiettivi. Da quello grande a quello più piccolo. Tutti sperimentiamo il successo…solo che a volte non ce ne accorgiamo, perchè a questa parola, si pensa spesso solo ai grandi grandi risultati, tutti messaggi che vengono trasmessi dai mass media.

Nel libro Pensa e arricchisci te stesso, l’autore Napoleon Hill scrive questo brano dal titolo:

L’UOMO CHE CREDE DI POTERE

Se credi di essere battuto, lo sarai.

Se ritieni di non saper osare, non oserai.

Se vorresti vincere, ma pensi di non riuscirci, è quasi certo che fallirai.

Se immagini di perdere, hai già perso, perchè nel mondo è vero che il successo inizia dalla volontà dell’individuo, è nella sua mente.

Se credi di venir surclassato, lo sarai.

Per elevarti devi puntare in alto, devi essere sicuro di te prima di poter vincere un premio.

Le battaglie umane non arridono sempre all’uomo più forte o veloce.

Prima o poi l’uomo che vince sarà L’uomo che CREDE DI POTER VINCERE.

Psych-K agisce con un cambiamento profondo ed importante delle credenze, permettendo di ‘riscriverne’ di nuove e più funzionali per gli obiettivi che si desidera realizzare. In precedenti articoli puoi trovare cosa sono le credenze, come nascono e con questo come cambiarle….

Noi in realtà modifichiamo e sostituiamo normalmente moltissime credenza nella vita di tutti i giorni. Ci sono cose che credevi in passato e che adesso non credi più o viceversa convinzioni che non avevi e adesso hai.

Per esempio, forse un tempo eri sicurissimo dell’esistenza di babbo natale e saresti stato disposto a scommeterci. Forse hai anche ricordi delle litigate con chi osava metterlo in dubbio.

Puoi usare quindi gli stessi meccanismi per sostituire vecchie credenze con altre nuove e più produttive.

Facciamolo insieme!

Per prima cosa scrivi una tua credenza che ritieni limitante, una qualche idea che per qualche motivo hai sviluppato e di cui sei consapevole che ti condiziona rispetto al risultato che vorresti ottenere. Esempio:”fare attività fisica è per me faticoso.”…..

I passi da fare per cambiare credenza è quello di attivare le emozioni necessarie al coinvolgimento del subconscio.

1. Associa dolore alla vecchia credenza. Immagina cosa può portare come risultato nel futuro, la tua credenza limitante. Può essere utile scrivere tutti gli effetti ‘dolorosi’ che immagini.
2. Crea dubbi. Togli potere ai riferimenti che sostengono la credenza che desideri cambiare. Chiediti se hanno senso e valore o no. Anche in questo caso scrivi tutto.
3. Segli la credenza più utile. Puoi modificare le credenze nel subconscio solo grazie alla sostituzione. Perchè tutto rimarrà nella memoria. Per tornare all’esempio di credenza usata prima, una buona sostituzione potrebbe essere con:”Fare attività fisica è per me piacevole e rigenerante…”
4. Cerca i riferimenti per la tua nuova credenza. Scrivi tutto quello che può aggiungere certezza e piacere nel contesto della tua nuova credenza. Più emozioni provi nel pensarli più la sostituzione avverrà in modo efficace. Scrivere anche questo punto, fissa meglio i passaggi.
5. Associa grande piacere ai risultati che otterrai in futuro. Con l’immaginazione anticipa quello che sentirai, vedrai….con l’obiettivo raggiunto grazie alla nuova credenza.

Con questi cinque passaggi hai uno dei modi per sostituire una credenza. Con Psych-K il cambio di credenze avviene grazie ad una persona che è il facilitatore, cioè facilita il cambiamento con il sostegno anche del test muscolare con cui si ha la prova che anche il corpo ha accettato la credenza. Ma questo è un altro argomento per prossimi articoli.

Se hai letto cos’è una credenza e quanto influenza la tua vita, può esserti utile sapere come e in che modo le crei. Se vuoi dirigere la tua vita è importante gestire le tue credenze. Psych-K lavora proprio su questo aspetto.

Nella PNL la metafora utilizzata per rappresentare la nascita di una credenza è quella del tavolo che per poter stare in piedi ha bisogno delle gambe sotto di sè. Allo stesso modo una credenza ha bisogno per essere più solida dentro di te, di riferimenti e di esperienze che la confermino. Questi possono essere di tre tipi:

1. Riferimenti personali (“mi è successo”,”l’ho visto con i miei occhi”…)
2. Riferimenti esterni (“me l’hanno detto”,”l’ho letto sul giornale”…)
3. Riferimenti immaginari (basati su nostre proiezioni mentali)

Come fare per sapere se una tua credenza è ‘forte’ dentro di te o meno? Fai questo esperimento e ripeti ad alta voce “io amo fare ginnastica!”. Nel dirlo sentirai un grado di certezza direttamente proporzionale a quanto credi vera questa affermazione. Se mentre parlavi, dentro di te hai pensato:” a dire il vero è faticoso, non ho risultati…” è chiaro che è una credenza che emotivamente non appartiene del tutto al tuo inconscio…. Tante più gambe ha il tavolo e quanto sono robuste, tanto più starà solidamente in piedi. Allo stesso modo quanti più riferimenti avrai tanto più sarai sicuro delle tue credenze. I riferimenti più forti sono quelli a cui colleghi una o più forti emozioni. Per esempio come ci sono tavoli che stanno in piedi grazie ad un’unica grossa e robusta gamba, così anche una credenza puà essere sostenuta da un unico riferimento emotivamente importante.

Tu sei il risultato di una miriade di credenze che hanno cominciato a crearsi dai primi giorni in cui sei nato… Pensa a quanti riferimenti nella tua vita hai visto, ascoltato e sperimentato di persona…. pensa che ogni cosa che vivi è creata dalle tue credenze.

Ti piacerebbe modificare qualche aspetto della tua vita? Psych-K ti ricordo che è nato proprio per portare questa consapevolezza e possibilità.

Il titolo un pò provocatorio serve per introdurti al significato di CREDENZA o CONVINZIONE. Un aspetto molto utilizzato da Psych-k, perchè lavora proprio su di esse. Cos’è una credenza? E’ definibile come una sensazione di certezza riguardo a qualcosa. Le credenze danno sicurezza, per alcune persone (giustamente) risulta difficile metterle in dubbio, perchè il disagio che si proverebbe sarebbe molto sgradevole. Puoi suddividere le credenze in tre tipologie principali:

1. Credenze generali;
2. Credenze relative alla propria identità;
3. Regole;

Le credenze generali riguardano il mondo che ti circonda e come tu lo vedi. Sono argomenti come la vita, la salute, il tempo, la famiglia, gli amici, il sesso, il denaro, il lavoro, la spiritualità, la responsabilità, lo sport, l’alimentazione, la politica… Per esempio se ti chiedessi: “com’è per te fare sport?”, potresti rispondermi che ti da un sacco di energia, che ti fa stare bene in forze, che lo fai perchè ti tocca farlo….. Ognuno ha una propria idea, credenza riguardo ogni aspetto della propria vita. Queste credenze determinano come ti poni nei confronti del mondo che ti circonda. Quanto pensi siano importanti le credenze riguardo gli eventi che vivi? Per esempio come immagini sia l’approccio di chi crede che fare sport sia un modo sano per essere più in forma e vitale, rispetto a chi pensa che sia un dovere ed un sacrificio inutile?

Dato che le credenze danno sicurezza, ti assicuro che per ognuna di esse il tuo inconscio ti porterà a cercarne una conferma nella vasta realtà in cui sei immerse. E’ quello che si dice come la famosa profezia che si autoavvera..:))

Non immagini quanta soddisfazione si prova nel poter affermare che si ha ragione!!  Ma è utile avere sempre ragione? Già questa domanda potrebbe essere molto utile per qualche riflessione….

Le credenze sulla tua identità sono quelle relative all’immagine che hai di te stesso. Generalmente le riconosci perchè iniziano con: “Io sono….). Prova a descriverti, già così puoi farti un’idea su quali credenze hai accettato per rappresentarti. Io suggerisco sempre di usare parole gentili per descriverci….perchè come hai letto poco fa, si tende sempre a confermare ciò in cui credi. Se ti dovessi definire come: ” Io sono una persona che si prende cura della propria salute…” come credi affronteresti scelte come quella di allenarti, mangiare cibi sani….?

Quando cambi una credenza sull’identità….puoi essere sicuro che anche la tua vita cambiera tantissimo. Ricordati sempre che ognuno di noi può essere molto di più di quanto pensa e crede.

Le regole sono espresse secondo la formula: “se X accade, allora significa Y”…in base alle tue esperienze hai sicuramente creato i presupposti per ciò che ritieni giusto/sbagliato, buono/cattivo, da fare/non fare…. queste regole, determinano spesso inconsapevolmente i tuoi stati d’animo ed è una delle ragioni principali dell’essere felici o meno. Tutti hanno il proprio ‘regolamento’ della vita, spesso non combacia con il tuo…e cosa succede quando incontri queste ‘differenze’? Si può facilmente avere uno ‘scontro’… Basta pensare al tuo ultimo litigio… Ogni litigio avviene semplicemente perchè le regole sono diverse ed ognuno vuole a suo modo avere la famosa ragione. Così potrai credo essere d’accordo che chi ha troppe regole rigide, ha la garanzia per una via diretta verso l’infelicità.

Avrai sentito probabilmente nominare termini come conscio, subconscio…inconscio…. forse a prima vista, non dicono molto. Io personalmente ho impiegato un pò di tempo prima di avere una qualche idea che potesse risuonare chiara:)) Come amo fare, desidero parlartene in modo quanto più semplice possibile….anche perchè non sono uno psicoterapeuta ma un appassionato che segue l’argomento soprattutto per avere maggiori punti di vista su quello che puà accadere nella vita.

Per Conscio, si intende tutto ciò di cui sei consapevole, cioè quello che vedi, senti, odori, gusti, tocchi, pensi ed anche alle emozioni che sperimenti in un determinato momento, contesto….. Insomma quello che sai di conoscere di te. Bene, sappi che la parte cosciente ha una limitata capacità di elaborazione della realtà in cui vive….perchè se tu fossi messo al corrente di tutto, dico tutto quello che accade ogni secondo in te, attorno a te….probabilmente potresti impazzire… Hai presente il film Lucy o Limitless? Dove i protagonisti a causa di una sostanza esterna ampliano la propria consapevolezza e si ritrovano con poteri immensi…. ecco, questo è quello che potrebbe succedere se fossi messo al corrente della effettiva realtà. I nostri sensi sono limitati….ma….possono sicuramente essere aumentati e migliorati…. Alcune teorie delle neuroscienze sostengono che noi siamo consapevoli solo del 5% della nostra realtà. Il restante 95% viene gestito sotto il livello della coscienza, cioè dal subconscio o inconscio.

Freud usava la metafora dell’iceberg per rendere chiara l’idea della coscienza. La parte (5% circa) che emerge è il conscio, mentre la restante parte (95% circa) che è sommersa nell’acqua, rappresenterebbe la parte inconscia… E da questo esempio, cosa pensi che determina la direzione di viaggio dell’iceberg? Il vento che soffia sulla parte emersa o le correnti marine che sospingono l’enorme massa immersa? Già da questa immagine puoi essere consapevole che la maggior parte delle decisioni è presa dal subconscio e dall’inconscio:))

Per Subconscio, si intende quella parte immediatamente sotto, vicino alla parte conscia. Cioè tutti quei ricordi, emozioni o percezioni che se richiamati, affiorano alla memoria…. Hai mai provato quella strana sensazione di non ricordare il nome di una persona, di chiedertelo….ed avere ‘l’illuminazione’, cioè di ricordartelo solo quando hai smesso di scervellarti per trovarlo? Ecco, questo è un caso di accesso alle memorie subconscie….. La prima regola per avere questo ‘accesso’ è sicuramente essere in uno stato di calma fisica e mentale.

Per Inconscio, si intendono quelle parti di memorie, percezioni molto difficili da far emergere alla consapevolezza… Puo essere il sangue che scorre nelle vene….può essere una memoria ‘dimenticata’ di quando avevi tre anni… L’inconscio gestisce ogni funzione corporea, cellula per cellula. Senza di lui, saremmo morti in pochissimi secondi… Così immagina il suo potere…..gestire la vita organizzata di più di cento miliardi di cellule…..tenere in memoria le esperienze della tua vita, dal momento in cui l’ovulo incontra lo spermatozoo…. E’ paragonabile ad un super computer che immagazzina e gestisce ogni esperienza e funzione del corpo umano.

Concludo con un altro esempio: si dice che la parte conscia elabora 40 bit di informazione al secondo, mentre la parte inconscia 40 milioni di bit al secondo. Ti impressionano queste cifre?

Io sono rimasto molto colpito da queste cifre….tutto ciò ha portato ad avere più rispetto per questa ‘parte’ potentissima che risiede in noi e con cui si può comunicare ed imparare sempre di più.