ALLENA I MUSCOLI del ‘POTERE’

Hai mai pensato che il corpo può influire sui tuoi stati d’animo?

Se hai risposto si, sappi che la psicologa sociale Amy Cuddy, ha dimostrato scientificamente che il linguaggio del corpo ha il potere di influenzare la vita di una persona.

La mente con la sua energia ‘interna’ influenza la postura del tuo corpo, viceversa l’energia che esprime il corpo va a cambiare l’energia ‘interna’ delle tue emozioni.

IL CORPO INFLUISCE SULLA TUA MENTE

Fortunatamente sono qui a ricordarti che puoi fare molto per migliorare oltre alla tua forma fisica, anche quella emotiva e mentale.

Come sostiene Amy Cuddy, usare consapevolmente il corpo, potrebbe cambiare la vita di una persona, anche la tua!

“sappiamo con certezza che i nostri messaggi non verbali hanno una certa influenza su ciò che gli altri pensano e su come ci percepiscono. Ci sono un sacco di prove a riguardo. Ma la cosa che dovremmo veramente imparare, è che i nostri messaggi non verbali influenzano anche ciò che pensiamo noi e come percepiamo noi stessi.”

                                                                                                                                                             Amy Cuddy

Un esempio è come sorridiamo per sentirci più felici, oppure quando assumiamo la posizione eretta, tipo Superman, per sentirci più sicuri.

La prova di tutto questo è stata dimostrata anche a livello chimico.

In un esperimento, Amy ed altri studiosi, hanno chiesto ad alcuni partecipanti di assumere delle posizioni di grande potenza, e ad altri delle posizioni di bassa potenza.

Dopo qualche minuto (2′), hanno raccolto i campioni di saliva, scoprendo che chi aveva assunto le posizioni di grande potenza, erano più propensi a correre dei rischi e sperimentavano degli incrementi di testosterone, l’ormone maschile (forza e potenza).

Le persone del gruppo posizioni di bassa potenza, hanno sperimentato un aumento del cortisolo, l’ormone dello stress.

In pochi minuti si è potuto cambiare la chimica interna dei partecipanti.

Cosa accadrebbe se queste informazioni le mettessi in pratica già da oggi perchè desideri aumentare il tuo benessere interiore?

Come puoi applicare queste conoscenze alla tua vita reale?

Basta cambiare piccole cose, come la tua POSTURA.

Amy Cuddy studiando il linguaggio del corpo di leader e persone di grande potere, ha individuato 5 “posture di Potere“. Posizioni molto semplici, che fai spesso…senza pensarci. Eccole qui:

Posizione 1

Chiamata Wonder Woman. Consiste nello stare in piedi ben dritti, con le mani ai fianchi.

Posizione 2

Seduti su una sedia stravaccati con le braccia dietro il collo e gambe incrociate… sulla scrivania magari…

Posizione 3

In piedi di fronte ad un tavolo, appoggiandovi le mani sopra con le braccia tese. Posa tipica che si fa a volte in tono di sfida (o quasi) sulla scrivania di un collega di cui desideriamo l’attenzione…

Posizione 4

Seduti stravaccati sulla propria sedia, con le braccia stese ai lati in posizione di apertura.

Posizione 5

Come la posizione 2 con la differenza che le gambe non sono allungate, ma sono incrociate diversamente

L’esperimento è stato spiegato dalla dottoressa Amy Cuddy in un suo intervento al Ted Talks del 2012. Un intervento che la rese famosa in tutto il mondo, raggiungendo ad oggi più di 15 milioni di visualizzazioni.

Ted Talks l’ha tradotto con sottotitoli in più lingue, italiano compreso. Lo allego qui sotto, perchè merita veramente. Sono 21 minuti spesi bene, per ascoltare l’emozionante storia della dottoressa che da anni studia con passione l’argomento grazie al quale lei per prima ne ha beneficiato.

Se hai guardato il video, avrai avuto la conferma anche di quello che ho scritto poco prima in questo articolo.

I miei suggerimenti per migliorare la tua postura, riguardano il potenziamento dei muscoli, proprio quelli che hanno il compito di sostenerti.

Più forti saranno i tuoi muscoli, meno fatica dovrai impiegare nel mantenere la postura.

Allego qui un video per illustrarti i 4 esercizi posturali che suggerisco:

 

Per ricapitolare:

  1. la postura del tuo corpo può migliorare il tuo stato d’animo e i tuoi ormoni della forza o dello stress;
  2. i muscoli creano insieme alla tua attenzione la tua postura;
  3. allenare in modo corretto i muscoli ‘posturali’ aumenteranno la tua attenzione e la tua sicurezza;
  4. avrai anche un incremento della tua salute generale;
  5. gli esercizi sono indirizzati principalmente a rinforzare i dorsali, il trapezio ed i romboidi;

guarda il video per gli esercizi suggeriti e comincia a prenderli in considerazione con una nuova consapevolezza.

Chiedi a persone specializzate per verificare ciò che stai facendo se hai dei dubbi.

Ti auguro tanto ‘POTERE’ soprattutto in salute ed entusiasmo.

 

 

 

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